こんにちは！ 出雲・湯の川温泉の湯宿 草菴（草庵）です。
旅館の大きな楽しみと言えば温泉ですが、温泉の持つ効果を高められる「正しい入浴方法」があることをご存知ですか？
温泉には、含有成分による薬理作用、温熱・水圧等による物理作用といった様々な働きがあります。
その特性をおさえた入浴方法を実践することが、心身の健康と美容にとって効果的なのです。
本記事ではその基本をできるだけわかりやすくまとめました。
後半部分では、湯の川温泉の泉質に合わせて、おさえるべきポイントも解説します。
難しいことは全くありません。どなたでも、すぐにでもできますので、是非、試してみてください。
実際の入浴方法について
入浴の流れは、以下の6つです。
（1）入浴前の「水分補給」！
（2）湯船に入る前に、「かけ湯」を！
（3）全身浴の前に「半身浴」！
（4）全身つかったら、「体をほぐす」！
（5）入浴効果を高める「分割浴」を！
（6）入浴後にも「水分補給」＆「休憩」を！
ひとつひとつ見ていきましょう。
目次
（1）入浴前の「水分補給」！
血のめぐりと代謝をよくするため、温泉に入る15分～30分前に、コップ1～2杯程度の水分をとりましょう。
入浴時は発汗のため血液粘度が高まります。水分を補給しておくことでその状態を防ぎます。
吸収のためには、一気に飲み干すのではなく、少量ずつゆっくりと補給するのがおすすめです。
水、ミネラルウォーター、ミネラル麦茶、スポーツ飲料、ビタミンC飲料などがよいとされています。
（当旅館では、ミネラル補給にも効果的な「麦茶」をお勧めしていて、全客室に無料でご用意しております）
（2）湯船に入る前に、「かけ湯」を！
公衆衛生マナーとして、かけ湯をしてから湯船に入ることはよく知られていますね。
実は、かけ湯には、それだけではなく、入浴前の準備運動の意味もあります。
入浴前にこれをやっておくことで、血管を拡張させて、血圧の急上昇を防いだり、温泉の泉質や温度に体を慣らす効果があるのです。
心臓から遠い手足の先から、計10回程度かけましょう。
充分なかけ湯で準備をした後に温泉に入ると、入ったときの気持ち良さが段違い。ぜひ、念入りにかけ湯をしてから入浴してみてください。
（3）全身浴の前に「半身浴」！
泉温や水圧による体への負担を軽減するために、ゆっくりと少しずつ入浴する必要があります。
はじめは、みぞおちまで浸かる程度の半身浴で体を慣らしましょう。
（4）全身つかったら、「体をほぐす」！
全身浴の際に有効に使いたいのが温泉の「水圧作用」です。
湯船の中で足首をグルグルと回す等、体を軽く動かしてみましょう。
ポンプアップマッサージ効果で、むくみの改善や疲労回復を促します。
（5）入浴効果を高める「分割浴」を！
体温以上の湯に長時間浸かることは体に負荷をかけるものです。
短時間の入浴と浴槽の外での休憩を繰り返し行うことで、心拍数を急上昇させることなく、血流量を増やすことができるため、体に負担がかかりにくく、湯冷めしにくくなるとも言われています。
さらに、交感神経を刺激する効果から代謝がよくなり、脂肪燃焼の促進も期待されます。
40℃程度の湯ですと、「［入浴5分＆休憩3分］⇒［入浴8分＆休憩3分］⇒［入浴3分］」が目安です。
分割浴の休憩時間を利用して、体・髪を洗うのがよいでしょう。
（当旅館では、快適にご入浴いただける湯温として、夏場は39～40℃、冬場は40～41℃に湯船の温度を保つようにしております）
ちなみに･･･
温泉マークの3本線をよく見ると、長さが異なります。これは、推奨される入浴時間を表していると言われています。
のぼせ／立ちくらみ防止に･･･
・夏場の温泉入浴では「冷たいタオル」を頭にのせましょう。頭に血がのぼったオーバーヒート状態（のぼせ）を防ぎます。
・冬場の温泉入浴では「熱いタオル」を頭にのせましょう。全身の血流が良くなり頭の血流量が減る状態（立ちくらみ）を防ぎます。
（6）入浴後にも「水分補給」＆「休憩」を！
一度の入浴で平均800ml脱水すると言われています。入浴後も、しっかりと水分を補いましょう。
また、入浴中はエネルギーが消費され、血圧も変動するので、30分程度休憩をとるようにしましょう。
湯の川温泉で美肌効果を高めるために･･･
湯の川温泉には美肌に効果的な成分が含まれています。
温泉によって泉質の違いがあるぶん、その特徴に合わせた入浴法が大事になります。
当旅館「湯宿 草菴」で温泉を楽しむ際には、以下のポイントも大切です。
体を洗うときは、ゴシゴシしない。
真水と違って、温泉にはそれ自体に角質や皮脂などを落とす力があります。そのため、体を洗う際はタオルでゴシゴシこすらず、ボディソープを泡立てて手に取り、撫でるようにやさしく洗うほうが美肌に効果的です。
シャワーを使用する際は、水圧に気を付けて！強い水圧のシャワーも肌への刺激になります。水圧を調節しながら体にかけてください。
※当旅館では、オーガニックエキス配合で、肌刺激の無い「ジャムレーベル オールインワンシャンプー」を採用しています。
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源泉かけ流しの美人湯で、洗顔フォームと保湿剤も不要に？･･･「温泉洗顔」のすすめ
湯の川温泉の二大泉質として、「硫酸塩泉」と「塩化物泉」があり、それぞれ以下の美容効果があります。
・「硫酸塩泉」－ 肌の角層を整える効果。アンチエイジング効果。
・「塩化物泉」－ 温泉成分をコーティングする保湿剤効果。保温効果。
これらの泉質から、化粧を落とした状態であれば、温泉で優しく顔をゆすぐだけでも、健康で美しい肌に整えることが期待できます。
源泉掛け流しで、余分なものがない新鮮な湯を提供する草菴だからこそ、温泉の湯を使った「温泉洗顔」を試してみませんか。
手順は以下の通りです。
①新鮮な湯口の温泉を桶にとり、タオルを浸す。
②タオルを軽く絞り、蒸しタオルのように顔にかぶせる。
③そのまましばらくゆったりと温泉につかる。
④湯口から桶にとった温泉を適温に冷まし、やさしく顔を洗う。
⑤ここで洗顔完了でもよいですが、洗顔料を使用する場合はこのタイミングで。こすらずやさしく洗うこと！
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お風呂から上がるとき、真水で洗い流さない。
最後にシャワーで体を洗い流してしまうと、せっかくの温泉の薬理効果が薄れます。
お勧めなのが温泉の湯を使った上がり湯。温泉の湯口から桶で新鮮なお湯をとり、適温に冷ましてから肩からかけるようにしましょう。
湯の川温泉は、皮膚の表面に膜をつくり、保湿する効果があるので、湯上り後も自然な肌のうるおいをおたのしみいただけます。
体を拭くのも、タオルで皮膚をこすらず、水滴をぬぐう程度にしましょう。
※弱アルカリ性のとてもやさしい湯ですが、肌がかぶれやすい方はよく洗い流してください。
まとめ
以上、美肌と健康のための正しい温泉入浴方法をご紹介しました。
こちらを少し頭に入れてから入浴していただくと、温泉本来の力をより感じていただくことができるはずです。
「入浴前後の水分補給」、「10回程度のかけ湯」、「分割浴」などは、ご自宅のバスタイムでも取り入れられますので、是非気軽に実践してみてはいかがでしょうか。
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